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    好的情緒是人生的朋友

    發布時間:2019-09-29 點擊數:9686

    人的一生總會遇到很多的不如意,也會有被枷鎖困住的時候。而且這些束縛你手腳的枷鎖通常又不易被察覺,于是人就深陷其中而難以自拔,言行舉止完全被牽絆住了。這一股拉扯的力量,總是讓人有心無力,人生的航程也因此而嚴重受阻。

     

    更為可怕的是,這些心靈的桎梏往往隱藏著一種極大的殺傷力,并且會逐漸腐蝕人的心靈,磨損人的志氣,直到生活變得一團糟了,我們還找不到原因在哪里。

     

    生活中,我們會遭遇各種各樣的事情,自然我們的情緒就會跟隨著起伏。但如果我們任由自己陷在消極情緒中,那么這些不良的情緒就會變成阻礙我們人生航程的桎梏。如果我們長期處于這樣的情緒之中,身體遲早是會出問題的,這也大大增加了患癌癥和腫瘤的幾率。

     

    因此,調整自己的情緒是人生的必修課。任何一個有所成就的人,都能夠控制自己的情緒,而不是被情緒所控制。當我們感覺到自身的行為受到情緒影響,正在偏離軌道時,可以嘗試以下這些方法來調整自己的情緒:

     

    1、深呼吸法

     

    找一個比較安靜的地方,閉起眼睛,全身放松地站著深呼吸,同時默數“123”,吸氣要深、滿,吐氣要慢、勻。

     

    2、扮怪臉法

     

    對著鏡子扮各種各樣的鬼臉。歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都可以。一方面可以放松面部肌肉,另一方面可以轉移自己的注意力。

     

    3、精神勝利法

     

    自己告訴自己:我就是最優秀的,如果我都不行,那么別人肯定也不行。

     

    4、臨場活動法

     

    科學研究表明,緊張情緒會使體內產生大量的熱能,而原地走動、小跑、搖擺和踢腿等活動可以釋放消極情緒產生的熱量,緩解消極情緒。

     

    5、閉目養神法

     

    閉目,舌抵上腭,經鼻吸氣,安定神情。

     

    6、凝視法

     

    一直觀察某個物體,細心分析、琢磨它的顏色、形狀等,這樣可以將注意力從讓我們情緒消極的事情上轉移開。

     

    7、消遣法

     

    夸張、逗趣的漫畫,悠揚的音樂,讓人爆笑的影視作品都可以使人心情開朗、情緒高漲,重新充滿優越感,恢復自信心。

     

    8、自我暗示法

     

    自己告訴自己:我準備得很充分,一定可以成功、緊張和擔心都是無謂的,毫無意義等。

     

    9、類比法

     

    用心觀察周圍人的狀態,平衡自己的心態,從情緒好的人身上感受好情緒。

     

    10、聯想法

     

    回想那些自己曾經取得過的成功,想象那些令人愜意的景象,比如:藍天、白云、微風和流水等。

     

    11、系統脫敏法

     

    將自己想要達到的效果、害怕承受的后果一一列在白紙上,然后將它們按照程度深淺進行排序。接著從程度最淺的開始,對害怕的后果,告訴自己即使那樣,天也不會塌;對自己期望達到的,告訴自己即使不能,像現在這樣也不差。

     

    最后,記住四句話:

     

    難忍之事宜靜,碰到非常難忍的事情要安靜下來;

     

    難處之人宜厚,這個人很難跟他相處的,要寬厚待他;

     

    難處之事宜緩,這件事情非常難處理,先暫緩一下;

     

    難成之功宜智,知道這件事情很難成功,用智慧來解決它。

     

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