人的一生總會遇到很多的不如意，也會有被枷鎖困住的時候。而且這些束縛你手腳的枷鎖通常又不易被察覺，于是人就深陷其中而難以自拔，言行舉止完全被牽絆住了。這一股拉扯的力量，總是讓人有心無力，人生的航程也因此而嚴重受阻。

 

更為可怕的是，這些心靈的桎梏往往隱藏著一種極大的殺傷力，并且會逐漸腐蝕人的心靈，磨損人的志氣，直到生活變得一團糟了，我們還找不到原因在哪里。

 

生活中，我們會遭遇各種各樣的事情，自然我們的情緒就會跟隨著起伏。但如果我們任由自己陷在消極情緒中，那么這些不良的情緒就會變成阻礙我們人生航程的桎梏。如果我們長期處于這樣的情緒之中，身體遲早是會出問題的，這也大大增加了患癌癥和腫瘤的幾率。

 

因此，調整自己的情緒是人生的必修課。任何一個有所成就的人，都能夠控制自己的情緒，而不是被情緒所控制。當我們感覺到自身的行為受到情緒影響，正在偏離軌道時，可以嘗試以下這些方法來調整自己的情緒：

 

1、深呼吸法

 

找一個比較安靜的地方，閉起眼睛，全身放松地站著深呼吸，同時默數“1－2－3”，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。

 

2、扮怪臉法

 

對著鏡子扮各種各樣的鬼臉。歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都可以。一方面可以放松面部肌肉，另一方面可以轉移自己的注意力。

 

3、精神勝利法

 

自己告訴自己：“我就是最優秀的，如果我都不行，那么別人肯定也不行。”

 

4、臨場活動法

 

科學研究表明，緊張情緒會使體內產生大量的熱能，而原地走動、小跑、搖擺和踢腿等活動可以釋放消極情緒產生的熱量，緩解消極情緒。

 

5、閉目養神法

 

閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。

 

6、凝視法

 

一直觀察某個物體，細心分析、琢磨它的顏色、形狀等，這樣可以將注意力從讓我們情緒消極的事情上轉移開。

 

7、消遣法

 

夸張、逗趣的漫畫，悠揚的音樂，讓人爆笑的影視作品都可以使人心情開朗、情緒高漲，重新充滿優越感，恢復自信心。

 

8、自我暗示法

 

自己告訴自己：“我準備得很充分，一定可以成功”、“緊張和擔心都是無謂的，毫無意義”等。

 

9、類比法

 

用心觀察周圍人的狀態，平衡自己的心態，從情緒好的人身上感受好情緒。

 

10、聯想法

 

回想那些自己曾經取得過的成功，想象那些令人愜意的景象，比如：藍天、白云、微風和流水等。

 

11、系統脫敏法

 

將自己想要達到的效果、害怕承受的后果一一列在白紙上，然后將它們按照程度深淺進行排序。接著從程度最淺的開始，對害怕的后果，告訴自己“即使那樣，天也不會塌”；對自己期望達到的，告訴自己“即使不能，像現在這樣也不差”。

 

最后，記住四句話：

 

難忍之事宜靜，碰到非常難忍的事情要安靜下來；

 

難處之人宜厚，這個人很難跟他相處的，要寬厚待他；

 

難處之事宜緩，這件事情非常難處理，先暫緩一下；

 

難成之功宜智，知道這件事情很難成功，用智慧來解決它。